ไม่ชอบอาบน้ำ อันตรายของคนขี้เกียจ

การอาบน้ำ เป็นสิ่งที่ใครหลายคนรู้สึกไม่อยากทำ แต่จริงๆ แล้วความขี้เกียจอาบน้ำ มีอะไรมากกว่านั้น เพราะมันเชื่อมโยงไปถึงปัญหาสุขภาพจิตได้ ( bath )

นิสัยไม่ชอบอาบน้ำ นอกจากทำให้ร่างกายสกปรกเเล้วยังส่งผลให้มีกลิ่นตัว เป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย สิ่งสกปรกต่างๆจะสะสมอยู่บนผิวหนังจำนวนมาก ทำให้ผิวเกิดผื่นคันได้

อาบน้ำอย่างไรให้ผิวแข็งแรง ?

รู้หรือไม่ ? หากคุณอาบน้ำผิดวิธี ก็อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้อีกเช่นกัน

1. ก่อนอาบน้ำควรเตรียมพร้อมร่างกายประมาณ 5-10 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้อบอุ่น  อุณหภูมิในร่างกายพอเหมาะในการอาบน้ำหรือแช่น้ำหากอาบน้ำในขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก  เมื่อร่างกายมากระทบกับอุณภูมิน้ำที่เย็นมา สัมผัสกับผิว จะทำให้ระบบภายในร่างกายเกิดอาการรวน เนื่องจากอุณหภูมิในร่างกายและภายนอกร่างกายเปลี่ยนแปลงฉับพลัน  ส่งผลทำให้เกิดเป็นหวัดได้ง่ายและบางคนเป็นหวัดทันที

2. ควรระมัดระวังไม่ให้น้ำเข้าหู  จะส่งผลทำให้หูอักเสบได้

3. ควรเริ่มต้นชะล้างร่างกายด้วยน้ำเปล่าก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว  การใช้น้ำเปล่าล้างผิว เป็นการเริ่มต้นเพื่อชำระล้างฝุ่นละออง หรือคราบเหงื่อ สิ่งสกปรกที่เคลือบผิวออกจากตัวก่อน หลังจากนั้นจึงค่อยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดฟอกตามตัว ส่วนการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวนั้น ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนกับผิว หรือ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีน้อย หากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากธรรมชาติ จะช่วยป้องกันผิวที่อาจระคายเคืองได้ง่าย

4. ในขณะอาบน้ำควรทำความสะอาดเริ่มต้นตั้งแต่คอ ไล่ลงไปเรื่อยๆ จนถึงส่วนล่าง รวมไปถึงจุดข้อพับส่วนต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนที่สะสมคราบไคลและแบคทีเรียเวลาที่เหงื่อออก  การใช้สครับขัดผิวควบคู่ไปด้วยจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่แห้ง  ออกจากร่างกาย ช่วยชะล้างสิ่งสกปรก และทำให้ผิวนุ่มเนียนมากขึ้น 

ช่วงเวลาในการอาบน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญ   ไม่ควรอาบน้ำช่วงเวลาดึก เนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศจะเริ่มเย็น อาจจะทำให้เป็นหวัดและไม่สบายได้ง่าย รวมไปถึงวันที่มีแดดจัด อากาศร้อนจัดอีกเช่นกัน  หากคุณอาบน้ำในวันที่อากาศร้อนจัด อาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลทำให้หัวใจและสมองขาดเลือดอย่างกระทันหัน จนเกิดอาการวิงเวียนและแน่นหน้าอก และอาจเกิดอันตรายในกรณีที่เป็นผู้ป่วยโรคหัวใจ , ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

6. อุณภูมิของน้ำที่อาบแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ  น้ำที่อาบไม่ควรร้อนหรือเย็นจัดเกินไป หากเป็นน้ำอุ่นจะดี และที่สำคัญไม่ควรอาบน้ำเกิน  15-20 นาที

7. การล้างหน้า  ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดเกินไป พยายามไม่ขัดถูใบหน้าด้วยมือรุนแรง  ใช้เพียงปลายนิ้วกดนวดใบหน้าเบาๆ จะช่วยกำจัดสิ่งอุดตันในรูขมขนบนใบหน้า  ช่วยผ่อนคลายและเป็นการกระตุ้นเลือดบนใบหน้าให้ไหลเวียนดีขึ้น  

เราจำเป็นต้อง “อาบน้ำ” ทุกวันหรือไม่?

เรามาดูสาเหตุที่ทำให้เราอยากอาบน้ำกันก่อน

• กลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ
  
  
• อากาศร้อน อยากรู้สึกสะอาดสดชื่น
  
  
• อยากรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน
  
  
• เป็นหนึ่งในกิจกรรมตอนเช้าที่ต้องทำ
  
  
• อาบน้ำหลังทำกิจกรรมใดๆ ที่ทำให้เหงื่อออกมาก เช่น ออกกำลังกาย

แต่จริงๆ แล้ว ถ้าเราไม่มีเหงื่อ ไม่ได้เป็นคนกลิ่นตัวแรง ไม่ได้ออกกำลังกาย และไม่ได้อยากได้รับความรู้สึกสดชื่นอะไรแต่อย่างใด เช่น เราอาจจะไม่ได้ทำกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออก อยู่บ้านเปิดแอร์นอนทั้งวัน หรืออยู่ในภูมิอากาศที่หนาวเย็นตลอดเวลา เราไม่อาบน้ำทุกวันได้หรือไม่?

 จริงๆ แล้วไม่มีผลงานวิจัยอะไรที่จะยืนยันได้ว่า การไม่ได้อาบน้ำทุกวันส่งผลเสียอะไรต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหน แต่การอาบน้ำ “บ่อยเกินไป” อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนี้

• ผิวอาจแห้งเกินไปจนทำให้รู้สึกคัน ระคายเคือง
  
  
• ผิวที่แห้งแตกอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เชื้อโรค แบคทีเรียเข้ามาทำร้ายผิว ทำให้ผิวติดเชื้อ เป็นโรคผิวหนัง หรือทำให้เกิดอาการแพ้ได้
• การใช้สบู่ หรือผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย อาจทำลายเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีต่อผิวหนังบางส่วนออกไปด้วย
• ผิวหนังของเรายังมีความจำเป็นที่จะต้องมีจุลินทรีย์ดี ที่ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานโรคบางอย่างได้ การอาบน้ำบ่อยเกินไปจงอาจทำให้ร่างกายลดทอนการสร้างภูมิคุ้มกันโรคบางอย่างไปด้วยเช่นกัน

อาบน้ำบ่อยแค่ไหน ถึงจะเหมาะสม?

การอาบน้ำทุกวันถือว่าบ่อยเกินไปหรือไม่? คำตอบไม่เฉพาะตายตัว ขึ้นอยู่กับว่าผิวหนังของคุณมีความสกปรกมากน้อยแค่ไหน ซึ่งนั่นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น หากอยู่ในประเทศไทย เหงื่อออกตั้งแต่ก้าวแรกที่ออกนอกบ้าน คุณก็ควรอาบน้ำทุกวัน แต่หากคุณไม่ได้ทำกิจกรรมที่เหงื่อออก และอยู่ประเทศที่มีอากาศหนาว คุณอาจไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน อาบเฉพาะช่วงที่รู้สึกว่าร่างกายต้องการความสดชื่น มีกลิ่นตัว หรือเหตุผลอื่นๆ

วิธีการอาบน้ำ ที่เหมาะสมกับร่างกาย

การอาบน้ำที่เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนอาจมีวิธีที่แตกต่างกันไปโดยปกติการอาบน้ำจะมี 2 วิธีหลักในการอาบน้ำ

• การอาบน้ำด้วยฝักบัว : จะสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วร่างกาย และฝักบัวยังสามารถปรับแรงดันน้ำ และรูปแบบการไหลของน้ำได้อย่างหลากหลาย การใช้ฝักบัวในการอาบน้ำจะดีต่อระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ช่วยผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า คลายเครียด และช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี
• การอาบน้ำด้วยอ่างอาบน้ำ : การแช่น้ำในอ่างน้ำจะช่วยลดอาการเจ็บปวด อาการอักเสบในร่างกาย บรรเทาความเครียด ก่อนการแช่อางอาบน้ำ ควรล้างตัวเพื่อขจัดฝุ่นหรือสิ่งสกปรกตามร่างกายให้สะอาดและค่อยลงแช่น้ำ เพราะการแช่น้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้เลือดในหลอดเลือดไหลเวียนได้ง่ายยิ่งขึ้น ส่งผลให้โลหิตไหลเวียนได้ทั่วร่างกายอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม : อาบน้ำดึกทำลายสุขภาพจริงหรือไม่