การหัวเราะบ่อยๆ มีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

สถานการณ์ต่างๆ ในสังคมทำให้เกิดความเครียดขึ้นโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว การหัวเราะจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อกายและดีต่อใจของเรา รวมทั้งคนรอบข้าง โดยไม่ต้องใช้ยา ( laugh )

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใส” นอกจากทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี คนรอบข้างสดใสแล้วยังช่วยเรื่องสุขภาพลดอายุให้ดูเด็กลง เเละทำให้อายุยืนด้วย

การหัวเราะเปรียบเสมือนยาวิเศษ ที่ทำให้โลกดูสดใสน่าอยู่ขึ้น ลดความเครียด เพิ่มความสุขได้ง่ายๆโดยเริ่มที่ตัวเรา

การหัวเราะมีประโยชน์กับสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง มาดูกัน

ช่วยให้มีผิวพรรณสวย เปล่งปลั่งขึ้น 

เพราะเวลาที่เราหัวเราะ เราจะอ้าปากและขยับตัวไปมา ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าและกล้ามเนื้อร่างกายได้เคลื่อนไหวยืดหยุ่น และเกร็งใบหน้าตามไป ทำให้รูปหน้ากระชับได้สัดส่วน ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในร่างกายมีผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นนั่นเอง

ช่วยลดความซึมเศร้า 

เวลาที่เราหัวเราะนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้ ทำให้เราอารมณ์ดีและสมองก็จะถูกกระตุ้นให้มองโลกในแง่ดี ความเครียดลดลง โรคซึมเศร้าหายไป แถมความจำยังดีขึ้นด้วย

ช่วยให้สภาพเเวดล้อมดีขึ้น 

ลดความตึงเครียด การหัวเราะบ่อยๆช่วยทำให้ลดอายุให้ดูเด็กลงได้ เพราะร่างกายมีความสุขเป็นการพักผ่อนที่ดีอีกอย่างหนึ่งการหัวเราะบำบัด หรือ Laughter therapy เป็นอีกหนึ่งแนวทางการบำบัดรักษาแบบไม่ต้องใช้ยา ที่ส่งผลดีต่อร่างกายและสุขภาพจิต โดยในด้านกายภาพ การหัวเราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ และช่วยส่งเสริมระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้นรวมทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เช่น โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน 

การหัวเราะจะช่วยเพิ่มระดับแอนตี้บอดี้ซึ่งเป็นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้หมุนเวียนในกระแสเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวดักจับสิ่งแปลกปลอมในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย จึงกล่าวได้ว่าการหัวเราะเป็นกลไกการฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ช่วยระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย 

การหัวเราะนั้นช่วยให้อวัยวะในช่องท้องอย่างลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ตับ ไต ไส้ กระเพาะ มีการเคลื่อนไหวและเกิดการบริหารกระเพาะและลำไส้ จึงทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน บูลิเมีย ท้องผูก เบื่ออาหารแถมยังเป็นการกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วย

ช่วยในระบบหายใจ

เมื่อหัวเราะร่างกายจะมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออก ในตอนนั้นเองร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจนฟอกเลือดดำให้เป็นเลือดแดง จึงทำให้เซลล์ประสาทหัวใจ ปอด คอแข็งแรงขึ้น เป็นเหตุผลให้เราห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจนอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น อาการปวดหัว เวียนหัว เหนื่อยง่าย และใจสั่นก็จะหายไปด้วย

ช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือด 

การหัวเราะทำให้หัวใจและปอดทำงานมากขึ้นซึ่งทำให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น ออกซิเจนจึงถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อต่าง ๆในร่างกายได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ นอกจากนี้ การหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขเอนโดรฟิน ที่ช่วยให้รับมือกับความรู้สึกแย่หรือความเครียดได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ด้วย

ช่วยคลายกล้าม รวมทั้งทุเลาปวด 

เมื่อคุณหัวเราะ ความเครียดทางร่างกายจะหายไป แล้วก็ช่วยทำให้กล้ามของคุณบรรเทาได้นานถึง45 นาที นอกนั้น การหัวเราะยังเป็นเหตุให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีตามธรรมชาติที่ช่วยทำให้ปรับพวกเรากระปรี้กระเปร่าอีกทั้งช่วยทุเลาความเจ็บได้ด้วย

ยิ่งหัวเราะ สุขภาพจิตยิ่งดี

การหัวเราะไม่ได้แค่ช่วยผ่อนคลายความเครียด แต่งานศึกษาวิจัยหลายชิ้นเผยว่า การหัวเราะยังช่วยลดอาการวิตกกังวลอารมณ์ฉุนเฉียว และอาการซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นให้คุณมองโลกในเเง่ดีขึ้นและสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย

การหัวเราะช่วยสานสัมพันธ์

น้ำใจ รอยยิ้ม และเสียงหัวเราะ จะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตในสังคมได้ง่ายขึ้น ทั้งยังส่วนเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคนอื่นๆไม่ว่าจะเป็นคนใกล้ชิดหรือคนแปลกหน้า และเมื่อเราหัวเราะ คนรอบข้างก็อาจหัวเราะตามไปด้วย ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างถ้วนหน้า

งานวิจัยในประเทศอังกฤษพบว่า การหัวเราะนั้นดีต่อหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานมากถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ เลยทีเดียว แถมยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเราได้อีกด้วยดีต่อจิตใจและสุขภาพภายในขนาดนี้ อย่าลืมหาเวลาทำกิจกรรม หรือดูหนังที่สร้างเสียงหัวเราะทุกวันด้วยนะ

 เนื้อหานี้เหมาะสมกับหมวดหมู่ สุขภาพ