ฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด ให้กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

อาการลองโควิดเป็นภาวะที่สามารถพบได้ทั่วไปในผู้ป่วยที่เคยเป็นโควิดมาก่อน และรักษาจนหายขาดแล้ว แต่กลับพบว่ายังคงมีอาการผิดปกติหลงเหลืออยู่ (COVID-19)

หลังหายจากการติดเชื้อโควิด เรามีโอกาสที่จะต้องเจอกับอาการลองโควิด ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงเท่าเดิม เหนื่อยง่าย แถมบางคนอาจยังมีอาการป่วยไม่ต่างกับตอนติดเชื้ออยู่เลย

ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาหายจากอาการโควิด-19 บางรายก็ไม่มีอาการอะไร สามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่บางรายกลับมีอาการลองโควิด (Long Covid) หลงเหลืออยู่ ทำให้เกิดผลกระทบในการฟื้นฟูสุขภาพ โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจบางรายยังสามารถได้รับผลกระทบทางจิตใจไปด้วย ดังนั้นหลังหายจากโควิดควรทำอย่างไร โดยเฉพาะผู้มีอาการลองโควิด
รวมทั้งความปลอดภัย จากเชื้อไวรัสว่ายังมีอยู่ และสามารถพบปะผู้คนได้หรือไม่ รวมทั้งการได้รับวัคซีนเพื่อป้องกันเชื้อ  

ควรทำอย่างไรเมื่อหายจากอาการโควิด

วิธีการดูแลตัวเองหลังติดโควิด ต้องเตรียมความพร้อมให้ร่างกายอย่างไร และฟื้นฟูสุขภาพให้กลับคืนมาแข็งแรงอย่างไรเพื่อให้สามารถรับมือกับภาวะอาการหลังหายจากโควิดหรือที่เรียกกันง่าย ๆ ว่า อาการลองโควิด (Long COVID) ได้และไม่ให้มีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นโควิดซ้ำได้อีก   

•  สังเกตอาการตนเองอย่างน้อย 10-14 วัน
•  พักผ่อนให้เพียงพอ
•  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานอาหารช่วยฟื้นฟูปอด เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเสริมด้วยสารอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงปอด เช่น รังนก ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง
• พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
• ล้างมือเป็นประจำ พกแอลกอฮอล์ติดตัวอยู่เสมอ
• พยายามอยู่ในสภาพเเวดล้อมที่สดชื่น อากาศถ่ายเทสะดวก
• สามารถออกกำลังกายได้เพียงเล็กน้อย เเละไม่ควรหักโหมจนเกินไป เช่น เดิน 
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่ไม่ได้อยู่ในคำแนะนำของแพทย์
• หลีกเลี่ยงการออกไปสังสรรค์พบปะผู้คน หรืออยู่ร่วมทำกิจกรรมกับคนหมู่มาก

 อาการของ Long COVID (ลองโควิด) ที่พบบ่อย

• อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย 
• มีอาการหายใจถี่ หรือหายใจไม่ทัน หอบเหนื่อย
• ใจสั่น รู้สึกแน่นหรืออึดอัดบริเวณหน้าอก
• ความจำสั้น สมาธิสั้น หรือรู้สึกสมองล้า
• มีไข้ ไอ ปวดหัว เจ็บคอ
• มีการรับรสหรือได้กลิ่นน้อยลง
• ปวดตามข้อต่อต่าง ๆ
• นอนไม่หลับ หลับยาก
• เวียนศีรษะ
• ปวดท้อง ท้องเสีย ไม่อยากอาหาร
• มีผื่นขึ้นตามตัว
• อาจมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

ลองโควิดหายตอนไหน จะทราบได้อย่างไรว่าเป็นลองโควิด

ลองโควิด ต้องไม่ใช่ ภายใน 1 เดือน ต้องหายจากโควิด และมีอาการต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือน ต้องแยกว่าไม่ได้เป็นโรคอื่นที่เป็นมาก่อนเป็นโควิด เช่น โรคหัวใจ โรคปอด นอนไม่หลับ บางคนไม่เคยหาหมอเลย แต่เมื่อเป็นโควิดแล้วได้ตรวจ จึงได้พบว่าเป็นโรคอื่นมาก่อนแล้ว 

หลังหายจากอาการโควิด สามารถแพร่เชื้อได้ไหม

• ผู้ที่ได้รับการรักษาการติดเชื้อโควิด-19 แล้ว ไม่มีอาการลองโควิด ได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้กลับบ้านได้ ก็สามารถดำเนินกิจกรรมในชีวิตได้เป็นปกติ
• แต่สำหรับผู้ที่มีอาการลองโควิด และอาศัยอยู่ร่วมกับ เด็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีน ควรตรวจATK หลังจากหายจากการรักษาการติดเชื้อมาแล้ว 10 วัน 
•  หากผลเป็นบวก หรือผลตรวจขึ้น 2 ขีดเข้มๆ ควรทำการกักตัวอีก 7 วัน เพราะเสี่ยงในการแพร่เชื้อได้
•  หากผลเป็นลบ หรือผลตรวจขึ้น2 ขีดจางๆ ไม่สามารถแพร่เชื้อได้

การดูแลร่างกายหลังหายป่วยจากโรค COVID-19 เป็นเรื่องสำคัญมาก ซึ่งอาการข้างเคียงหลังจากหายก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน บางคนสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติโดยไม่มีอาการผิดปกติอะไร เเต่บางคนยังมีอาการอยู่ไม่เเตกต่างจากตอนที่เป็นโควิดเลย โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการเชื้อลงปอดและรักษาจนหายดีแล้ว สิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ คือการดูแลสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้น และอาจต้องปรับพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เพื่อค่อยๆ ฟื้นฟูปอดและสภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเเละควรไปตรวจเช็คสุขภาพกับทางโรงพยาบาล เเละขอคำเเนะนำจากคุณหมอเรื่องการดูแลฟื้นฟูสุขภาพของเราให้กลับมาปกติอีกครั้ง

 เนื้อหานี้เหมาะสมกับหมวดหมู่ สุขภาพ