อย่าพึ่งวางใจโควิด19 ยังไม่จบ

หลายคนเริ่มวางใจกับสถานการณ์โควิดในปัจจุบัน แม้จะหายป่วยจากโควิดแล้วแต่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะอาจมีอาการ Long COVID ตามมาได้ ( Covid-19 )

การติดเชื้อโควิดเเม้จะไม่ได้น่ากลัวเท่าช่วงเเรกๆเเล้ว เเต่ก็ยังวางใจไม่ได้ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ ถึงจะหายแล้วแต่ก็อาจมีอาการ Long COVID ตามมาได้

โควิดยังคงอยู่กับเรา ผู้ที่มีอาการควรตรวจด้วย ATK ถ้าพบผลบวก (+) และพบว่าตัวเอง เป็นกลุ่มเสี่ยง  หรือมีภูมิต้านทานต่ำ แนะนำให้ไปโรงพยาบาลพบแพทย์เพื่อรับยา

ระวัง! ติดโควิดพร้อมไข้หวัดใหญ่เสี่ยงป่วยรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่ และโควิด-19 มีความคล้ายคลึงกัน จนบางคนเเทบเเยกไม่ออก และมีโอกาสติดเชื้อร่วมกัน หากติดโควิดร่วมกับไข้หวัดใหญ่ จะทำให้มีความเสี่ยงป่วยรุนแรงและมีโอกาสเสียชีวิตมากขึ้น ดังนั้น ควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ด้วย 

อาการหลักของโรคไข้หวัดใหญ่

โรคไข้หวัดใหญ่อาจมีอาการคล้ายโรคไข้หวัดธรรมดา แต่มักมีอาการที่เด่นชัดและรุนแรงกว่า ได้แก่<

• มีไข้สูงแบบทันทีทันใด (37.8-39 องศาเซลเซียส)
• มีอาการปวดหัวหนัก
• มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว และอ่อนเพลีย
• อาจมีอาการไอรุนแรง ร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก 

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อติดโควิด

• แยกตัวจากบุคคลอื่นเป็นเวลา 5 วัน และรับประทานยารักษาตามอาการ
• เมื่อครบ 5 วันแล้ว ไม่มีไข้ อาการโดยรวมดีขึ้น พบปะบุคคลอื่น ใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ให้สวมหน้ากากอนามัย
• หากยังมีไข้ อาการไม่ดีขึ้น แนะนำให้แยกตัวเพิ่มเป็น 10 วัน
• ตรวจ ATK แล้วผลเป็น Negative (-) ทั้ง 2 ครั้ง สามารถถอดหน้ากากอนามัยได้
• ถอดหน้ากากอนามัยได้ เมื่อครบเวลา 10 วันแล้วนับตั้งแต่มีอาการ

วิธีการดูแลตัวเองหลังติดโควิด นั้นมีวิธีดังนี้

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควรรีบเข้านอนให้เร็วเนื่องจากในขณะที่เรากำลังหลับร่างกายจะสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ ช่วยให้สมองได้พักผ่อนและผ่อนคลาย การเข้านอนเร็วจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เช่น การเดินเร็ว การเต้นแอโรบิค เป็นต้น ทำให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มการสูบฉีดระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายมากขึ้น
• การฝึกหายใจ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจป้องกันภาวะปอดแฟบ เป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพทางปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นทานอาหารประเภทให้โปรตีนสูง เช่น ปลาแซลมอน ไข่ไก่ โยเกิร์ต เนยถั่ว เต้าหู้ นม ข้าวโอ๊ต เป็นต้น เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแก่ร่างกาย
• รับประทานผักและผลไม้ที่ให้กากใยอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ เช่น บร็อคโคลี ผักคะน้า ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ เป็นต้น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้เพียงพอ เนื่องจากช่วงที่ป่วยอาจทำให้ร่างกายมีอาการขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสมช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปขณะป่วยได้และเป็นการรักษาสมดุลในร่างกาย เพิ่มความสดชื่นให้ร่ายกายกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
• รับแสงแดดช่วงเช้าหรือช่วงเย็นอ่อนๆ อย่างน้อย 15 นาที ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดได้ ช่วยให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น เนื่องจากแสงแดดอ่อนๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับเชื้อโรคให้ดียิ่งขึ้น
• ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายลดต่ำลง และอาจทำให้มีอาการป่วยเรื้อรัง ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงได้ 

เเม้ว่าการติดเชื้อโควิดจะไม่ได้น่ากลัว หรือรุนเเรงเท่าช่วงเเรกที่เเพร่ระบาดเเล้ว เเต่ก็ไม่ควรประมาทยังควรใส่เเมสอยู่ หากต้องไปในที่เเออัด เพื่อป้องกันเชื้อโรคต่างๆ เเละไข้หวัดใหญ่ที่กำลังระบาดอยู่ในช่วงนี้ด้วย หากใช้มือหยิบจับสิ่งของ สัมผัสอะไรก็ควรล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ การดูเเลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ หากเรามีร่างกายที่เเข็งแรง เชื้อโรคต่างๆก็จะเข้าสู่ร่างกายได้ยาก

 เนื้อหานี้เหมาะสมกับหมวดหมู่ สุขภาพ

 อ่านเพิ่มเติม : ฟื้นฟูร่างกายหลังติดโควิด ให้กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง