ฟื้นฟูผิวให้เเข็งเเรง แก้ปัญหาหน้าหมองคล้ำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ผิวของคนเราก็เหมือนหน้าต่างที่แสดงว่าร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงหรือมีความผิดปกติหรือเปล่า ผิวจะดีได้ส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ( Healthy skin )

เชื่อว่าปัญหาหน้าหมอง ไม่สดใส เป็นปัญหาผิวหน้าที่สร้างความหนักใจให้ใครกับหลายคน เนื่องจากมีผลต่อบุคลิกภาพ ทำให้ขาดความมั่นใจจนไม่กล้าเผยหน้าผิวหน้าให้ใครเห็น 

สาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ ที่คุณอาจไม่รู้ตัว

เหตุผลที่ทำให้ผิวหมองคล้ำลุกลามนอกจากหลายคนลืมสังเกตสุขภาพผิวหน้าของตัวเองแล้ว ยังเป็นเพราะเข้าใจว่าผิวหน้าหมองคล้ำดูโทรมกว่าปกติเกิดจากความเครียดชั่วขณะหรือพักผ่อนน้อย กว่าจะรู้ตัวก็ถูกปัญหาผิวหมองคล้ำ สิวหรือริ้วรอยเล่นงานจนยากที่จะรักษา ทาครีมบำรุงอย่างเดียวคงไม่พอ หากไม่หาวิธีแก้หน้าหมองคล้ําหรือเคล็ดลับหน้าใสไร้สิวในภายหลัง ควรหมั่นสังเกตผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งอาการที่เด่นชัดของปัญหาผิวหมองคล่ำที่สังเกตได้ไม่ยากคือ

• ใบหน้ามีสีผิวไม่สม่ำเสมอ 
• ผิวแห้งกร้าน ไม่ชุ่มชื่น
• ผิวหน้าดูไม่เรียบเนียน

สาเหตุที่ผิวหมองคล้ำเกิดจากอะไร

หากถามว่าผิวหมองคล้ำเกิดจากสาเหตุใด แน่นอนว่าคำตอบที่ได้ย่อมมีหลากหลายคำตอบ เพราะสาเหตุที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำดูโทรม ไม่สดใสนั้นมีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น

หน้าหมองคล้ำจากแดด

         แม้ว่าแสงแดดตอนเช้ามีประโยชน์ช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย แต่ถึงอย่างนั้นรังสี UVA (Long wave UVR หรือ Black light) และ UVB (Middle UVR หรือ Sunburn radiation) ในแสงแดดถือเป็นผู้ร้ายตัวสำคัญที่เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาผิวมากมายและที่สำคัญการฟื้นฟูผิวจากแดดยังทำได้ยากอีกด้วย สำหรับรังสี UVA เป็นรังสีที่สามารถซึมลึกลงไปถึงผิวหนังชั้นและเข้าทำลายความหนาแน่นไขมัน คอลลาเจน และอีลาสตินในชั้นผิว ส่งผลให้เกิดความหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ จุดด่างดำ รวมทั้งยังสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ส่วนรังสี UVB มีผลต่อแค่ผิวชั้นหนังกำพร้าและชั้นหนังแท้ด้านบน ทำให้เวลาตากแดดแรงๆ จะรู้สึกแสบร้อน ระคายเคือง และเกิดรอยตล้ำจากการไหม้แดด

ขาดสารอาหาร

         ‘อาหาร’ นอกจากเป็นแหล่งพลังงานที่ใช้ในการดำรงชีวิตประจำวันแล้ว วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่ได้จากอาหาร อย่างโอเมก้า3 วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี โพลีฟีนอล โปรตีน ยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันรังสี UV จากแสงแดด ด้วยเหตุนี้การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นวิธีทําให้ผิวแข็งแรงไม่แพ้ง่าย หากขาดสารอาหารทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดความชุ่มชื้น และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

ปัญหาผิวขาดน้ำ

         เนื่องจากในเซลล์ผิวเองมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักกว่า 30% หากขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายมีผลระบบเลือดหมุนเวียนได้ไม่ดี  ผิวขาดความชุ่มชื่น คอลลาเจนในชั้นผิวลดลงขากความยืดหยุ่น  ทำให้ผิวมีปัญหาหมองคล้ำ หย่อยคล้อย และเกิดริ้วรอย นอกจากนั้นยังส่งเสียต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ ตามมา ทั้งปากแห้ง ตาแห้ง และการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ  ซึ่งตามเคล็ด ลับ หน้า ใส ไร้ สิว ไม่หมองคล้ำได้แนะนำว่าให้ดื่มนำ้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

สภาพอากาศและมลภาวะ

         หลายคนอาจเข้าใจว่าการหลบแดดอยู่ในร่มและเปิดแอร์ให้ผิวเย็นอยู่ตลอดเวลาเป็นวิธี ทํา ให้ ผิว แข็งแรง ไม่ แพ้ ง่าย แต่ความจริงแล้วอากาศหนาวทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น หมองคล้ำ และเป็นขุย ส่วนฝุ่นละอองที่ปนเปื้อนอยู่ในอากาศ โดยเฉพาะฝุ่นอนุภาพเล็กกว่า 10 ไมครอน สามารถแทรกซึมเข้าสู่เซลล์ผิวได้และเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นกับผิว เกิดความหมองคล้ำและรบกวนการทำงานของยีนในเซลล์ผิว

อายุและช่วงวัย

         สาเหตุเรื่องอายุและช่วงวัยถือเป็นสาเหตุที่เลี่ยงได้ยากที่สุด เพราะยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจน อีลาสติน และความหนาแน่นของไขมันที่อยู่ในผิวชั้นหนังแท้และชั้นใต้ผิวหนังจะลดลง ทำให้ความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวลดลง รวมทั้งยังเกิดจุดด่างดำ ฝ้า กระ และรอยหมองคล้ำได้ง่าย

สุขภาพจิตใจและความเครียด

         เมื่อเกิดความเครียดหรือวิตกกังวลสมองจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ ฮอร์โมนแห่งความเครียดออกมากว่าปกติ ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะส่งต่อความรู้สึกนึกคิดและอารมณ์แล้ว ยังมีผลให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื่นลดลง เกิดการอักเสบระคายเคือง กระตุ้นการสร้างเม็ดสีผิว และเลือดมาเลี้ยงผิวน้อยลง เกิดปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ ผิวหยายกร้าน 

พฤติกรรมการนอนดึก

         การนอนดึกหรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนอกจากเป็นต้นเหตุเปัญหาสุขภาพมากมายแล้ว ไม่ว่าโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองในสมอง โรคซึมเศร้า ยังสะท้อนออกมาทางผิว ทั้งหน้าโทรม หน้าหมองคล่ำ สิว และริ้วรอย

ดื่มเหล้าสูบบุหรี่

         บุหรี่และแอลกอฮอล์จะมีสารพิษที่ทำลายเซลล์และเป็นอุปสรรค์ของการทำงาน ทั้งกระบวรการการสร้างเม็ดเลือด กระบวนการนำวิตามินเข้าสู่ผิวได้ การสร้างคอลลาเจนลดลง  การผลัดเซลล์ผิวมีความผิดปกติ ทำให้ผิวสะสมเซลล์ตาย เกิดความหมองคล้ำ หยาบกระด้าง และหย่อนคล้อยก่อนวัน

 เราจะฟื้นฟู ผิวหน้าของตัวเองได้อย่างไร ?

สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาผิวหมองคล้ำ และมองหาวิธีแก้หน้าหมองคล้ําให้กลับมาสดใสอีกครั้ง สามารถใช้วิธีง่าย ๆ ดังนี้

ให้อาหารผิว บำรุงหน้าด้วยครีมและเซรั่ม

การทาครีมหรือเซรั่มบำรุงผิวรับว่าเป็นวิธี แก้ หน้า หมอง คล้ําที่ง่ายที่สุดในการดูแลผิวจากภายนอก ซึ่งถึงปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะทาครีมบำรุง มาส์กหน้าหรือเซรั่มบำรุงผิวกันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่ปัญหาผิวหมองคล้ำควรให้ความสำคัญ ทั้งการทำความสะอาดผิวหน้าและการเลือกครีมบำรุงผิว โดยแนะนำว่าต้องทำความสะอาดกำจัดสิ่งสกปรกบนใบหน้าทุกวัน และสครับเซลล์ผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสครับประมาณ 1 – 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าควรเลือกใช้ครีม เซรั่ม หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว อย่างเซราไมด์ กลีเซอรีน ซอร์บิทอล กรดไฮยาลูโรนิค
หรือ เชียบัตเตอร์ จะทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นมากขึ้น

นอนให้พอ

คนที่ปัญหาผิวหมองคล้ำ ผิวโทรม ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน จากที่เคยนอนดึกหรือนอนน้อยควรปรับมานอนในเวลา 20.00 – 22.00 น. และนอนอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องด้วยเวลานอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายได้รับการพักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอและปรับการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ระบบฮอร์โมนเกิดความสมดุล พร้อมอารมณ์ที่ดีขึ้น  เรียกว่าเป็นวิธีแก้หน้าหมองคล้ําที่ดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ

ดื่มน้ำบ่อย ๆ 

อีกหนึ่งเคล็ดลับหน้าใสไร้สิวและวิธีทําให้ผิวแข็งแรงไม่แพ้ง่ายที่ทุกคนควรให้ความสำคัญไม่แพ้การฟื้นฟูผิวจากแดดด้วยครีมหรือเซรั่มบำรุงผิวเนื่องด้วยมีการศึกษาวิจัยพบว่าการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ติดต่อกัน 30 วัน ทำให้ผิวกลับมาแข็งแรงและชุ่มชื้น จึงมีคำแนะนำว่าควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อเพ่ิมความชุ่มชื่นให้ผิวและกระตุ้นการทำงานของระบบการไหลเวียนเลือด แต่ทั้งนี้ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะส่งผลเสียกับการทำงานของไต

เลิกเครียด

ต้องยอมรับว่าการกำจัดความเครียดเป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยากสำหรับหลายคน เพราะปัจจุบันแค่ลืมตาตื่นความเครียดก็พร้อมเข้ามาปะทะได้ทุกวินาที ทั้งจากข่าวสาร การทำงาน และการดำเนินชีวิตประจำวัย แต่หากคนที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำอยากเลิกเครียด แนะนำให้เริ่มด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต อย่างการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พยายามปรับตารางชีวิตให้ลงตัว และหมั่นฝึกจิตทำสมาธิเพื่อให้มีสติพร้อมรับมือกับความเครียด ซึ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการฟื้นฟูผิวจากแดดและเคล็ดลับหน้าใสไร้สิวก็จะช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้น

ทำใจให้เบิกบาน

เวลาเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่าคอร์ติซอล แต่เวลามีความสุขร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข อย่างฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine)  เซโรโทนิน (Serotonin) และเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ออกมาเช่นกัน ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้จะกระตุ้นให้ระบบไหวเวียนเลือดและผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น สำหรับกิจกรรมที่แนะนำเพื่อกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ได้แก่ การออกกำลังกายประมาณ 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การร้องเพลงเต้นรำ รับประทานอาหารที่ชื่นชอบ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบเพื่อเพิ่มความรู้สึกมีความสุข

งดการดื่มเหล้าสูบบุหรี่

อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าเหล้าและบุหรี่มีผลเสียต่อระบบในร่างกายมากมายไม่เว้นแม้แต่เรื่องผิวพรรณ โดยสารนิโคตินในบุหรี่และแอลกอฮอล์ในเหล้าส่งผลเสียต่อระบบร่างกาย ทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว และแสดงออกด้วยความหมองคล้ำ ผิวโทรม และเหี่ยวก่อนวัย จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่มีผิวที่ดีกว่าผู้ที่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่เป็นประจำ

ทำหัตถการฉีดเมโสหน้าใส

การฉีดเมโสหน้าใสเป็นการทำหัตถการแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำด้วยการฉีดแร่ธาตุเข้าสู่ผิวหนังชั้นกลาง  ฉีดวิตามินเข้าสู่ผิว ซึ่งข้อดีคือ ช่วยแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำแก้ปัญหาผิวโทรม กระตุ้นให้ผิวสุขภาพดีขึ้น และเห็นผลเร็วกว่าการทาครีมหรือเซรั่มบำรุงหน้า โดยเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉีด แต่วิธีนี้ต้องฉีดทุก 2 สัปดาห์เพื่อรักษาสภาพผิว

ทำหัตถการฉีดฟิลเลอร์

การฉีดฟิวเลอร์เป็นการทำหัตถการแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำด้วยการฉีดสารเติมเต็มประเภทไฮยาลูโรนิคแอซิด  เข้าไปยังชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งสารตัวนี้มีคุณสมบัติเก็บความชื้น ทำให้ผิวชุ่มชื้น ยืดหยุ่น ลดริ้วรอย อิ่มน้ำ และดูสุขภาพดี สำหรับข้อดีของการฉีดฟิวเลอร์คือ เห็นผลชัดเจนภายใน 2 สัปดาห์ และอยู่ได้นานสุงสุด 12 เดือน

ผลกระทบที่เกิดจากผิวหมองคล้ำ นอกจากทำให้ดูโทรมจนสร้างความไม่มั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว หากปล่อยไว้ไม่วิธีแก้หน้าหมองคล้ําอาจทำให้มีปัญหาสิว ริ้วรอย และหย่อนคล้อยตามมา ดังนั้นนอกจากหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดผิวหมองคล้ำ ทั้งแสงแดด การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว พฤติกรรมส่วนตัวที่เป็นผลเสีย ความเครียด และหันกลับมาดูแลฟื้นฟูผิวจากแดดด้วยครีมบำรุงผิว ปรับพฤติกรรม ดื่มน้ำ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือทำหัตถการ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผิวโทรมกลับมาสวยใสอีกครั้ง ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้โดยเริ่มจากตัวคุณเอง

 เนื้อหานี้เหมาะสมกับหมวดหมู่ ความงาม

  อ่านเพิ่มเติม : ดูแลผิวให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย จนใครๆก็ต้องทัก