บอกลาปัญหาผมร่วง ผมบาง แบบฉบับเร่งด่วน

ปัญหาผมร่วงเกิดขึ้นได้กับทุกวัย มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมขาดหลุดร่วงง่ายที่คุณอาจไม่รู้ ( hair loss )

จากคนผมหนากลายเป็นคนผมบาง ผมร่วงง่าย ไม่มีน้ำหนัก อาจเป็นปัญหาทั่วไปที่พบได้ของคนทุกวัย แต่บางทีก็มาจากการเเพ้สารเคมี ความเครียดสะสม หรือกรรมพันธุ์ก็มีส่วนสำคัญ 

ปัญหาผมร่วงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย เนื่องมาจากปัจจัยหลายอย่างด้วยกัน จากคนที่เคยผมหนากลับกลายมาเป็นผมน้อยผมบางจนขาดความมั่นใจไปเลย เมื่อปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข แถมยังเผลอทำร้ายเส้นผมอยู่เป็นประจำการหลุดร่วงที่ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยจึงขยายใหญ่กระทบต่อความมั่นใจในการใช้ชีวิตอย่างคาดไม่ถึง

สาเหตุผมร่วงหนัก มาจากพฤติกรรมใกล้ตัว!

แม้เราจะบอกว่าความเครียด ความกดดัน คือแรงกระตุ้นที่ทำให้เส้นผมเกิดมีปัญหาขึ้นได้ แต่หากมองย้อนให้ลึกลงไปจะพบว่ามีไลฟ์สไตล์บางอย่างที่เราเผลอมองข้าม แต่กลับเป็นสาเหตุผมร่วง ผมบาง ในอนาคตระยะยาวได้ 

การใช้ยาบางชนิด

หลายคนอาจจะพอทราบว่าการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด อาจมีผลข้างเคียงและเป็นสาเหตุทำให้ผมร่วงได้ แต่ยังมีกลุ่มยารักษาอื่นๆ ที่ส่งผลกระทบเช่นกัน เช่น ยาฆ่าเชื้อ และยารักษาสิว ด้วยเพราะสรรพคุณของตัวยาที่จะเข้าไปลดการทำงานของต่อมไขมัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการหล่อเลี้ยงเส้นผม ส่งผลให้วงจรการเติบโตของเส้นผมช้าลง และค่อยๆ ถดถอยลง จนเกิดปัญหาเส้นผมต่างๆ ตามมาในที่สุด

กินอาหารไม่มีประโยชน์

ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ทำให้หลายคนต้องจัดการเวลาให้ดี จนเผลอตัดคุณค่าทางโภชนาการออก หลายคนเคยชินกับอาหารจานด่วน น้ำอัดลม และขนมของหวาน จนทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่แท้จริง กระทบต่อไปถึงสุขภาพเส้นผมเพราะขาดการดูแล

ลดน้ำหนักผิดวิธี

หนึ่งในสาเหตุผมร่วงยังมาจากพฤติกรรมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ซึ่งอาจให้ผลรุนแรงและเร็วกว่าการขาดสารอาหารทั่วไป เพราะเป็นการตั้งใจทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ควรจะได้แบบเต็มๆ ยังไม่รวมถึงการรับประทานยาระบาย ยาลดน้ำหนัก หรือเครื่องดื่มที่ระบุว่าช่วยควบคุมน้ำหนักต่างๆ ได้ ซึ่งอาจทำให้รากผมเกิดภาวะช็อคและหยุดการเจริญเติบโตไปโดยปริยาย

สารเคมี ทำสีผม ยาสระผม

แฟชั่นทำสีผมยังเป็นสิ่งที่หลายคนหักห้ามใจไม่ค่อยได้ แม้จะพยายามหลีกเลี่ยงสารเคมี หรือสีสังเคราะห์ให้มีระดับความเข้มข้นน้อยลงมาหน่อย แต่ขึ้นชื่อว่าวงการแฟชั่นยังต้องมีการดัด จัดทรง ทำสี ที่มีความร้อนและสารเคมีเป็นส่วนผสมอยู่ด้วยไม่มากก็น้อย จนท้ายที่สุดเส้นผมก็ยังได้รับผลข้างเคียงอยู่ดี นอกจากนี้ยังส่งผลไปถึงสุขภาพของหนังศีรษะได้ เช่น หนังศีรษะลอก หนังศีรษะอักเสบ ซึ่งอาจลุกลามไปถึงผมร่วง หัวล้านต่อไปได้ ความร้อนก็มีส่วนทำให้ผมขาดร่วงง่ายเช่นกัน สาวๆที่ชอบหนีบผม ไดร์ผมเป็นประจำ ควรหาเซรั่มบำรุงก่อนการโดนความร้อนกันด้วยนะ

นอนน้อย นอนดึก

หลายคนอาจไม่เคยคิดว่าพฤติกรรมนอนน้อย นอนดึก จะมีผลต่อวงจรเส้นผมเข้าอย่างจัง เพราะพฤติกรรมดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการผลิตฮอร์โมน DHT ซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วงที่ถูกพูดถึงมากที่สุด โดยเจ้าฮอร์โมน DHT นี้ จะมีหน้าที่คอยสกัดขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เส้นผมใช้เวลางอกนานขึ้น รากผมแคบและอ่อนแอลง จนเกิดเป็นปัญหาเส้นผมต่างๆ ตามมาได้ และนอกจากพฤติกรรมการนอนที่มีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายแล้ว ภาวะตั้งครรภ์ และภาวะหลังผ่าตัด ยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

สระผมก่อนเข้านอน

ผมไม่แห้งแล้วนอน เชื่อว่าหลายคนที่ตัดสินใจใช้เวลาสระผมในตอนกลางคืน เป็นผลจากชีวิตที่เร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้ต้องละเลยการสระผมไป แต่การสระผมตอนกลางคืนกลับเป็นการทำร้ายสุขภาพเส้นผมทางอ้อมอย่างไม่น่าเชื่อ และเป็นสาเหตุผมร่วงที่หลายคนคิดไม่ถึงโดยเฉพาะเรื่องของความชื้น เพราะแม้จะเห็นว่าเส้นผมแห้งสนิท แต่ความชื้นสะสมยังคงมีอยู่ จนทำให้ง่ายต่อการมาของเชื้อราบนหนังศีรษะต่อด้วยปัญหารังเเค หนังศีรษะอักเสบ และการระคายเคืองต่างๆ ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้ง่าย

หวีผมแรงขณะผมเปียก

เชื่อว่าการหวีผมของใครหลายคนมักเกิดขึ้นหลังสระผมเสร็จแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่ผมยาวซึ่งจำเป็นต้องออกแรงหวีผมเพื่อสางผมที่พันกันให้หลุดออก แต่นั่นอาจเป็นการทำร้ายเส้นผมทางอ้อมเพราะแรงเสียดสีที่เกิดขึ้น บวกกับแรงดึงผมที่ส่งผลให้รากผมอ่อนแอ ซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วงที่เกิดขึ้นได้

ปล่อยให้ผมยาวมากจนเกินไป

สาวๆที่ชอบไว้ผมยาวมากๆ เเต่ไม่ใส่ใจดูแล ไม่รักษาสุขภาพผมทำให้เส้นผมไม่ได้รับการดูเเล บำรุง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมขาดร่วงง่ายเช่นกัน

กรรมพันธุ์

พันธุกรรม สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของผมร่วง คือ มีประวัติครอบครัวที่มีศีรษะล้าน มีการศึกษาเชื่อว่าสาเหตุทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม เช่น ความเครียด และมลภาวะ สามารถเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดภาวะผมบางได้

มลภาวะทางอากาศ

มลภาวะทางอากาศ PM 2.5 มีอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพเส้นผม นำไปสู่ภาวะผมร่วง ผมบางได้  เวลาเราไปข้างนอกกลับมาจึงควรหมั่นสระผมให้สะอาดอยู่เสมอ

วิธีแก้ปัญหาผมร่วงเเเบบง่าย ฉบับเร่งด่วน เริ่มจากวิธีการง่าย ที่สามารถทำได้เลยก็คือ 

ดูแลผมอย่างอ่อนโยน

การแปรงหรือหวีผมเป็นประจำมีส่วนสำคัญในการทำให้ผมของคุณสุขภาพดีแต่จำไว้ว่าอย่าหวีผมมากเกินไป เพราะนั่นอาจทำให้ผมคุณเสียได้ ให้หวีผมหรือแปรงผมอย่างอ่อนโยนเพื่อคลี่ผมที่พันกันและเพื่อจัดการกับผมฟูและอย่าหวีหรือแปรงผมขณะเปียก เพราะจะทำให้เกิดแรงเสียดสีมากขึ้นขณะผมเปียก ให้เลือกใช้แปรงหรือหวีที่อ่อนโยนต่อผมบำรุงหนังศีรษะด้วยทรีทเม้นท์ที่เหมาะสมกับสภาพผมของเรา หรือลองเลือกสูตรอ่อนโยนจากธรรมชาติดูก็ได้ หรือหมั่นตัดผม เล็มปลายผมเสียออกเพื่อไม่ให้เส้นผมที่ตายเเล้วมาเเย่งสารอาหารจากผมของเรา

หลีกเลี่ยงและจัดการความเครียดให้ได้ 

ความเครียดเป็นหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดผมร่วงในผู้ใหญ่ ด้วยชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและการต้องจัดแจงสิ่งต่างๆ ที่บ้าน ทำให้สังคมยุคใหม่เกิดความเครียดได้ง่าย และความเครียดกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว คุณควรหาเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายอารมณ์ และดูแลตัวเองเพื่อลดความเครียดที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเเต่จำไว้ว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญมากๆ กับสุขภาพกายโดยรวมของคุณ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ขณะที่คุณดูแลผมด้วยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ผมจากภายนอกแล้ว คุณควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอกับร่างกาย เพื่อช่วยให้ผมของคุณที่ขึ้นมาใหม่นั้นแข็งแรง รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม และผักใบเขียวเข้ม เหล่านี้จะช่วยทำให้คุณมีผมที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น ผมเสียและผมร่วงอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังขาดวิตามินที่จำเป็นบางอย่าง เช่น ธาตุเหล็ก ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าคุณขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใดก่อนรับประทานอาหารเสริม เพื่อช่วยให้คุณมีผมที่แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น

เนื้อหานี้เหมาะสมกับหมวดหมู่ ความงาม