กินอะไรเเล้วตัวหอม ช่วยลดกลิ่นตัวลงได้

กลิ่นตัว เป็นกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่ใครหลายคนกังวลใจ หากไม่ดูแลตัวเองให้ดี อาจทำให้เสียความมั่นใจเวลาต้องเข้าสังคม (smell )

คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่า การที่ทำให้เกิดกลิ่นคือ เหงื่อ แท้จริงแล้วเหงื่อ เป็นของเหลวในร่างกายที่ไม่มีกลิ่น แต่เมื่อมาเจอกับแบคทีเรียบนผิว จึงทำให้เกิดกลิ่นได้

กลิ่นตัวเกิดได้อย่างไร

กลิ่นตัวมักจะมาจากต่อมกลิ่น ต่างกับเหงื่อที่มาจากต่อมเหงื่อ กลิ่นตัวอาจมาร่วมกับภาวะเหงื่อออกมากหรือไม่ก็ได้ จะสังเกตได้ว่า คนที่เพิ่งออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ บางคนมีกลิ่นตัว บางคนไม่มี ในขณะที่บางคนไม่มีเหงื่อแต่มีกลิ่นตัวแรงมากก็มี แสดงว่าสาเหตุการเกิดกลิ่นตัวไม่ใช่เรื่องของเหงื่อ แต่มีปัจจัยอื่นๆ  

กลิ่นตัวส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างไรบ้าง?

ส่วนใหญ่คนที่มีกลิ่นตัวมักจะไม่ได้กลิ่นของตัวเอง แต่กลิ่นจะไปรบกวนผู้คนรอบข้าง และเป็นเรื่องละเอียดอ่อนสำหรับการบอกให้เจ้าตัวรู้ จึงควรเป็นคนที่ใกล้ชิด เช่น คนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทที่จะช่วยกระซิบบอก กลิ่นตัวที่มากนี้อาจจะทำให้ขาดความมั่นใจหรือมีคุณภาพชีวิตที่ลดลง ดังนั้นคนใกล้ชิดควรให้กำลังใจ และแนะนำการปฏิบัติตัวที่ถูกต้องเพื่อให้กลิ่นตัวนั้นลดลง คืนความมั่นใจให้กลับคืนมา

ประเภทของกลิ่นตัวเหม็นที่เกิดจากต่อมกลิ่น และ ประเภทของโรคกลิ่นเหงื่อ

ต่อมกลิ่น : จะผลิตสาร (ฟีโรโมน)ออกมา จะมีกลิ่นเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อต่อมกลิ่นหลั่งสารชนิดนี้ออกมาแล้วปะปนเข้ากับเชื้อแบคทีเรียก็จะเปลี่ยนให้เป็นสารที่มีกลิ่น ก็คือ แอมโมเนียและกรดไขมันสายสั้น ที่ให้กลิ่นรุนแรง พบได้มากสุด บริเวณรักแร้และบริเวณอวัยวะเพศ ไม่ได้เหมือนกันกับกลิ่นเหงื่อที่มีทั่วร่างกาย

กลิ่นเหงื่อ : จะเกิดจากการที่ ต่อมเหงื่อทำงานเยอะ ร่วมกับการมีแบคทีเรียที่บริเวณพื้นผิวไปย่อยสลายผิวหนังกำพร้าจึงทำให้เกิดเหงื่อได้ ยกตัวอย่างเช่น มีเหงื่อเยอะที่บริเวณมือ เท้า รักแร้

เป็นผู้ที่มีกลิ่นค่อนข้างเหม็น เท้ามีหลุม ซึ่งก็มาสาเหตุมาจากการที่มีเหงื่อออกเยอะ มีความอับชื้น และแบคทีเรียก็ไปทำการย่อยสลายบริเวณผิวหนังกำพร้า นอกจากจะทำให้เกิดเป็นหลุมแล้วก็ยังส่งกลิ่นเหม็นที่ตามมาได้อีกด้วย

ปัจจัยใดเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวแรงได้บ้าง

• ความร้อน หรือ อุณหภูมิที่สูงนั้น ทำให้ร่างกายของคนเราต้องขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ เพราะต้องรักษาสมดุลอุณหภูมิภายในร่างกายของเราเอง ส่วนนี้ก็ทำให้เกิดกลิ่นตัวตามมาได้
• อาหารที่มีกลิ่น อย่างอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศรสฉุนกลิ่นแรงทั้งกระเทียม หอมใหญ่ หอมแดง ผักชี หรืออาหารหมักดอง ล้วนทำให้เกิดสารกลุ่มซัลเฟอร์ในร่างกายที่มีส่วนทำให้เกิดกลิ่น
• อาหารรสจัด อาหารที่มีรสเผ็ดจัดทำให้เกิดการขับเหงื่อของร่างกายที่มากกว่าปกติ และ เหงื่อนี้เองที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของกลิ่น
• ความเครียด เมื่อเกิดความเครียดขึ้นกับจิตใจ ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายตามมา หนึ่งในนั้นก็คือส่วนของการขับเหงื่อที่มากกว่าปกติ
• โรคอ้วน ร่างกายของคนอ้วนมักจะมีความอับชื้น และ เกิดการเสียดสีของร่างกายที่มากกว่าคนปกติทั่วไป คนอ้วนจึงมักมีกลิ่นเหงื่อเหม็นเปรี้ยว
• โรคเบาหวาน ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานมักมีการสะสมของระดับคีโตนในร่างกายที่มากกว่าปกติ และคีโตนจากการสะสมของร่างกายนี้ก็จะเปลี่ยนไปเป็นกลิ่นตัวได้
• การใช้ยาบางชนิด ยาบางชนิดเมื่อเราใช้ไปก็จะเกิดเหงื่อออกมากกว่าปกติ อาทิเช่น การใช้ยาลดไข้ซึ่งทำให้เกิดกลิ่นตัวได้

อาหารที่ช่วยลดกลิ่นตัว กลิ่นตัวหอมตามธรรมชาติมีอะไรบ้าง

ผลไม้

กลุ่มผลไม้ตระกูลส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้มเขียวหวาน ส้มโชกุน หรือส้มโอ ผลไม้ตระกูลนี้ถือว่ามีไฟเบอร์เยอะและช่วยในการขับถ่ายได้ดีค่ะ ซึ่งการช่วยในเรื่องขับถ่ายนี้เองที่ทำให้เราสามารถลดกลิ่นตัวและกลิ่นปากได้ เนื่องจากไม่เกิดการหมักหมมของเสียไว้ในร่างกายโดยเฉพาะในลำไส้ ทำให้ไม่เกิดกลิ่นจากภายในออกมา ร่างกายของเราก็เลยไม่มีกลิ่นตัว 

ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ตระกูลเบอร์รี่ ทั้ง สตรอเบอร์รี่ เรดเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ หรือแม้แต่สับปะรด ก็สามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้ เพราะผลไม้ประเภทนี้มีวิตามินซีอยู่มาก สามารถช่วยลดกลิ่นปากได้ รวมถึงยังสามารถช่วยย่อยอาหาร มีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย สามารถช่วยขับของเสียที่เป็นก่อเกิดของกลิ่นตัวให้ออกมาจากร่างกายได้

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตถือเป็นตัวช่วยของคนท้องผูกค่ะ ช่วยระบายของเสียในร่างกายได้ดี รวมถึงยังมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์กับลำไส้ของเราด้วย การกินโยเกิร์ตจึงสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้และยังช่วยลดกลิ่นปากได้ด้วย  

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวจัดเป็นอาหารสารพัดประโยชน์ เพราะนอกจากเกลือแร่และวิตามินในผักจะช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรงแล้ว ไฟเบอร์ในผักใบเขียวนั้นก็ช่วยลดกลิ่นตัวได้เช่นกัน เพราะไฟเบอร์ในผักจะทำหน้าที่เสมือนการดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยขับของเสียออกไปจากร่างกายของเราได้อย่างหมดจดเลย

ชาเขียว 

จัดเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยล้างพิษในลำไส้ได้ รวมถึงยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย ช่วยยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว ด้วยเหตุนี้เองการดื่มชาเขียวบ่อยๆ จึงช่วยลดกลิ่นตัวได้และยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย

เคล็ดไม่ลับ การทำให้ตัวหอม

รักษาสุขอนามัยอยู่เสมอ 

ควรรักษาความสะอาดของร่างกายอยู่เสมอ โดยการอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เน้นถูสบู่ตรงจุดที่คิดว่าจะเกิดกลิ่นง่าย เช่น รักแร้ ข้อพับ เท้า มือ รวมถึงผมก็ต้องสระเป็นประจำด้วย และควรอาบน้ำให้มากกว่าเดิมเสียหน่อย ว่ากันว่าการอาบน้ำเป็นประจำทุกวันอย่างพิถีพิถันทุกจุด

ใส่เสื้อผ้าที่มีกลิ่นหอม ไม่เหม็นอับ

เป็นเคล็ดลับในการมีตัวหอมอย่างหนึ่ง ก็คือการสวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดและมีกลิ่นหอม ที่สำคัญไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่แน่นจนเกินไป จะทำให้เหงื่อออกและเกิดกลิ่นตัวขึ้นได้ นอกจากนี้การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าโปร่งอย่างผ้าลินิน ผ้าไหม ผ้าฝ้าย ก็จะช่วยระบายอากาศได้ดีขึ้น ไม่ทำให้มีกลิ่นตัวด้วย

ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย

ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป มีเลือกใช้หลายเเบบด้วยกัน ทั้งเเบบทา เเบบสเปรย์ ให้เลือกใช้ได้ตามความเหมาะสมกับเเต่ละคน

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง

ลดการทานอาหารที่มีกลิ่นแรง อย่างหัวหอม กระเทียม เนื้อสัตว์ อาหารรสจัด รวมไปถึงผักจำพวกกะหล่ำปลี เช่น บรอกโคลี เพราะอาหารเหล่านี้เมื่อย่อยจะทำให้เกิดกลิ่นตัวและกลิ่นปากได้ง่ายมาก

ใช้โลชั่น น้ำหอมกลิ่นเดียวกับกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว

  อยากจะมีกลิ่นตัวที่หอมตลอดวัน ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาน้ำหอมเพียงอย่างเดียว การใช้โลชั่น สบู่ ยาสระผมที่มีกลิ่นไปในโทนเดียวกัน ก็ทำให้ตัวหอมตลอดทั้งวันได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม :  เหงื่อออกเยอะบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพ